精校小說網

    繁體版 簡體版
    精校小說網 > 模特女友剛分手,我享受肆意人生 > 第17章 正式訓練

    第17章 正式訓練

    緊接著,路逸辰就被方初夏帶走了。

    二人來到一臺機器前。

    “您上去測測看,這臺機器可以顯示您的體脂率、肌肉、體重等各項信息,也好方便我根據您的數據來安排各項適合您的訓練?!?

    路逸辰點了點頭,站了上去。

    屏幕上立刻顯示出路逸辰的身體信息。

    體重75kg

    體脂率19%

    蛋白質16%

    ……

    路逸辰看著自己的各項指標,有的好有的差,就等方初夏為他做調整了。

    當前的體脂率為19%,這在正常范圍內,蛋白質為16%,也在正常范圍內。

    其它的,相對而講有些問題,需要做一些專門的調整才行。

    方初夏記錄下路逸辰的數據信息,立刻做出了訓練計劃。

    “好了,我已經了解個大概了,怎么為您做訓練也想好了,咱們走吧?!?

    “嗯?去哪?”

    “訓練啊?!?

    “這么快就開始啊?!?

    “對啊,您是想緩一緩在開始嗎?”

    “倒也不是,直接開始吧,不過你能不能別一直您您您的稱呼我,叫我的名字就行。”

    “好的?!?

    即使是答應了路逸辰不稱呼他您,方初夏還是一副恭敬的樣子。

    果然。

    有錢的人都是爺。

    方初夏帶著路逸辰來帶一個單獨的健身房,這里是她給別人上單獨私教課的地方,里面的設施也是一應俱全。

    “晨跑和拉伸你堅持了多久?”

    方初夏詢問道。

    “沒多久,我才剛開始鍛煉,這才第二天?!?

    “那從這周開始,每天晨練至少30分鐘,然后快走或慢跑20分鐘,拉伸每次至少10分鐘,要進行全身拉伸,待會我教你一些拉伸動作。”

    “好,方教練帶著我去公園晨練就好?!?

    “吃完午餐后,要散步15分鐘,這個在辦公室或家中附近輕松散步就行,可以幫助你消化和放松?!?

    “行,沒問題。”

    “然后就是力量訓練了,需要你來健身房?!?

    “力量訓練以現在的你來看,每次訓練60分鐘,需要進行熱身、深蹲、俯臥撐、引體向上、杠鈴劃船、啞鈴肩推、仰臥起坐還有必備的拉伸?!?

    “熱身你想跳繩還是上跑步機?”

    “都行,你安排就好?!?

    “那就跳繩吧?!?

    方初夏低著頭十分認真的,在手中拿著的本子上,寫滿了專屬于路逸辰的訓練安排。

    “你會游泳嗎?”

    “會的。”

    “那中等強度的有氧訓練,就給你安排游泳了?!?

    “沒問題,你盡管安排就是了?!?

    全部統計安排完,方初夏開始了對路逸辰的私人訓練。

    “我先帶你拉伸,然后你在跳繩?!?

    “好。”

    說完,方初夏站在了路逸辰前面,開始做起拉伸動作。

    方初夏先是站直身體,隨后用雙手抱住了小腿,緊致的蜜桃臀瞬間暴露在路逸辰面前。

    路逸辰咽了咽口水,隨即跟著方初夏做起了動作。

    不愧是健身的,殺傷力太大了,這讓人怎么受得了??!

    方初夏作為健身教練早就習以為常,不在乎這些。

    畢竟想教好人,自己就不能害羞,不然怎么幫學員糾正。

    她又換了幾套動作,全程非常認真,路逸辰也在后面跟上了所有動作。

    “很好,先跳繩熱身一下吧。”

    方初夏拿出一條跳繩,遞給了路逸辰。

    『加入書簽,方便閱讀』
    主站蜘蛛池模板: 韩国精品欧美一区二区三区| 中国一级黄色片子| 滴着奶水做着爱中文字幕| 国产后入又长又硬| 91麻豆国产极品在线观看洋子| 新婚娇妻倩如帮助三老头| 国产精品99久久免费| 一级做α爱过程免费视频 | 扒开女人双腿猛进入爽爽视频| 亚洲春色另类小说| 精品人妻少妇一区二区三区在线| 国产寡妇树林野战在线播放| 91精品一区二区| 好紧我太爽了视频免费国产| 久久久久大香线焦| 柳岩老师好紧好爽再浪一点| 亚洲精品无码mv在线观看| 狠狠色伊人亚洲综合网站色| 天堂在线观看中文字幕| 中文字幕手机在线免费看电影| 欧欧美18videosex性哦欧美美| 亚洲精品福利网站| 精品国产高清自在线一区二区三区| 女人双腿搬开让男人桶| 久久久久人妻一区精品色欧美| 欧美一级黄色片视频| 亚洲精品午夜在线观看| 精品人体无码一区二区三区| 国产亚洲AV人片在线观看| 人人玩人人添人人| 国产精品视频二区不卡| www.四虎com| 成在线人视频免费视频| 久久婷婷成人综合色综合| 欧美不卡视频在线观看| 亚洲精品乱码久久久久久不卡| 精品乱子伦一区二区三区| 国产xxxx做受欧美88xx00tube| 99视频免费在线观看| 成人字幕网视频在线观看| 久久亚洲AV成人无码国产|