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    第17章 正式訓(xùn)練

    路逸辰接過跳繩,開始跳了起來,方初夏在一旁計時數(shù)著他跳了多少。

    等路逸辰跳完繩,方初夏開始給他講一會的訓(xùn)練內(nèi)容。

    “平板臥推4組x

    10次、啞鈴飛鳥3組x

    12次、繩索下拉3組x

    12次、三頭肌繩索下壓、3組x

    12次、俯臥撐3組x

    15次。”

    聽完方初夏說訓(xùn)練內(nèi)容,路逸辰咽了咽口水,調(diào)整好自己的狀態(tài)。

    不愧是專業(yè)的,跟自己亂來就是不一樣。

    就是不知道能不能堅持下來……

    拼一把吧!不然以后就成有錢沒命花了。

    路逸辰首先嘗試了平板臥推,他躺在平板臥推凳上,方初夏來到他頭頂上方,輔助著他拿杠鈴。

    然而,以路逸辰的角度向上看,看到的除了杠鈴,就是方初夏那傲人的邪惡之處。

    幾套訓(xùn)練內(nèi)容坐下來,路逸辰已經(jīng)累躺在健身房內(nèi)。

    檢測到宿主進行了各項運動,健康度提升3%

    3%!

    這么多運動做下來才3%!

    系統(tǒng),你要不要這么嚴格啊!

    方初夏從外面走了進來,遞給路逸辰一瓶水,把他從地上拉了起來。

    “拉伸了嘛,你就直接躺下了。”

    “放心吧,都做完了。”

    說著,路逸辰擰開瓶蓋,緩慢的喝了幾口水。

    “今天就先這樣吧,太多了對于初學(xué)者來講反而不好。”

    “行。”

    “你是洗淋浴,還是去私人游泳池?”

    “去游泳池吧,你會一起嗎?”

    路逸辰好奇的詢問道。

    “我們教練一般是要在旁邊陪同的。”

    “那你陪我一起下水游泳吧,教教我動作。”

    “好的,那我去換一下泳衣,健身房也為你準備了泳衣,我去拿給你。”

    “嗯,去吧。”

    方初夏離開,路逸辰想象著方初夏穿泳衣的樣子。

    一定很哇塞!

    他狠狠地期待住了,恨不得方初夏現(xiàn)在就穿著泳衣出現(xiàn)在他面前。

    他倒也不是好色。

    主要是沒看過健身教練的身材,穿泳衣是什么樣的。

    要是效果好,他肯定會更加努力訓(xùn)練,以后好在游泳的時候,完美展現(xiàn)自己的身材。

    不多時,方初夏依舊穿著原來的衣服出現(xiàn)在路逸辰面前,她的手里面拿著一件嶄新的泳裝。

    “尺碼應(yīng)該合適,你去換上吧。”

    “好,那方教練你不換嗎?”

    “我?我不用換啊,我直接在旁邊教你動作就好了。”

    “這樣嘛……那要是我學(xué)不會呢?”

    “那我就只能給你安排一個專門負責(zé)游泳這一塊的教練了。”

    “不用了,那多麻煩啊,你教我就行了。”

    “那走吧。”

    方初夏將路逸辰帶到了私人游泳池,隨后說道:“蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,你會哪一種?”

    “自由泳。”

    “自由泳主要是鍛煉臀部和全身肌肉,你看看是否還要學(xué)習(xí)其它的游泳方式?”

    “其它的都比較針對哪些方面?”

    “蛙泳練腿、仰泳練背、蝶泳練胸……”

    方初夏一一為路逸辰介紹,講解的非常詳細。

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