不知道是不是減量的原因，導(dǎo)致我戒斷反應(yīng)做這些夢(mèng)。

我覺(jué)得我焦慮很?chē)?yán)重，睡不醒和早醒是我特別害怕的事情，躺床上什么姿勢(shì)都不能讓我放松，只能大口呼氣。”

“要做很多的心理建設(shè)才能睡著，還要在一個(gè)舒適的環(huán)境。

最近吃藥后大概半小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右才能睡得著。”

507：“躺床上睡覺(jué)的時(shí)候，舌頭是怎么擺的？

頂住上顎還是放在下顎？”

001：“我還挺關(guān)注這個(gè)，頂住上顎。”

507：“頂住上顎的話，睡覺(jué)時(shí)嘴巴要微張，先調(diào)整一下睡覺(jué)的嘴型吧。

放在下顎都話，睡前做一下擤鼻涕的動(dòng)作，然后用鼻子大力吸點(diǎn)空氣。”

（這里這么做的原因，主要是添加暗示，暗示她可以通過(guò)這些方式可以適當(dāng)呼吸，并不需要大口。

）但是頂住上顎的話，嘴巴微張呼吸量就會(huì)減少！

舌頭就會(huì)到下顎去，因?yàn)楹粑诔霈F(xiàn)了障礙物，所以舌頭